Vitamin D3 dan vitamin K adalah vitamin larut lemak yang berperan penting dalam mengatur metabolisme dan pemanfaatan kalsium dalam tubuh. Vitamin D3 berperan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfat dari makanan di saluran cerna. Sedangkan, vitamin K2 membantu memastikan kalsium dimanfaatkan dengan benar oleh tubuh dan mengarahkannya ke tulang dan gigi serta mencegah kalsium menumpuk di pembuluh darah ataupun ginjal.
Kedua vitamin ini saling bekerja sama agar penyerapan kalsium berjalan optimal dan didistribusikan ke bagian tubuh yang tepat, sehingga risiko berbagai masalah kesehatan dapat diminimalkan.
Mengapa Vitamin D3 Penting untuk Tulang?
Vitamin D3 atau cholecalciferol merupakan salah satu bentuk vitamin D yang banyak digunakan dalam suplementasi. Vitamin D membantu mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D3 membantu tubuh dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan di usus. Kalsium dan fosfor adalah mineral penting yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Tanpa vitamin D3, penyerapan kalsium di usus hanya sekitar 10-15%, sedangkan dengan vitamin D3, penyerapan kalsium bisa mencapai 30-40%.
Pada usia lanjut, risiko defisiensi vitamin D meningkat karena penurunan kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D dari sinar matahari dan penurunan kemampuan usus untuk menyerap vitamin D dari makanan. Defisiensi vitamin D pada lansia dapat meningkatkan risiko patah tulang karena osteoporosis. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memastikan asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari, makanan, atau suplemen.
Apa Peran Vitamin K2?
Vitamin K2, melalui aktivasi osteocalcin, secara aktif mendorong kalsium untuk diendapkan ke dalam tulang, bukan ke jaringan lunak lainnya. Proses ini sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan menjaga strukturnya tetap kuat. Kekurangan vitamin K2 dapat meningkatkan risiko osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan tulang rapuh dan mudah patah.
Sama seperti tulang, vitamin K2 juga berperan dalam pertumbuhan dan kekuatan gigi. Sama seperti pada proses pembentukan tulang yang sehat, vitamin K mengaktifkan osteocalcin, yang mengikat kalsium ke gigi. Dengan demikian, suplai vitamin K akan meningkatkan kekuatan organ gigi. Osteocalcin, ketika diaktifkan, merangsang pertumbuhan dentin baru untuk meningkatkan kekuatan gigi.
Vitamin D3 dan K2 : Dua Peran yang Saling Melengkapi
Ketika vitamin D3 bekerja keras menambah pasokan kalsium ke dalam aliran darah, vitamin K2 mengambil peran penting untuk memastikan kalsium tersebut sampai ke sasaran yang tepat yakni ke tulang dan gigi. Konsumsi yang seimbang antara keduanya akan memberikan perlindungan yang maksimal bagi tubuh. Beberapa manfaat utamanya meliputi :
- Tulang yang Lebih Padat
Membantu memperkuat struktur tulang sekaligus mencegah ancaman pengeroposan atau osteoporosis di kemudian hari.
- Perlindungan Jantung
Melindungi sistem kardiovaskular dari risiko penyumbatan yang diakibatkan oleh pengapuran (kalsifikasi) arteri.
- Metabolisme yang Optimal
Memastikan siklus kalsium di dalam tubuh berjalan secara aman, efisien, dan tepat sasaran.
Siapa yang Perlu Lebih Memperhatikan Kesehatan Tulang?
Kebutuhan menjaga kesehatan tulang semakin penting seiring bertambahnya usia, terutama ketika proses kehilangan massa tulang mulai lebih cepat daripada pembentukannya. Wanita pascamenopause merupakan salah satu kelompok yang banyak diteliti karena perubahan hormonal dapat mempercepat kehilangan massa tulang. Orang dengan asupan kalsium atau vitamin D rendah maupun mereka yang memiliki faktor risiko osteoporosis juga perlu mendapat perhatian lebih dalam pemenuhan nutrisi untuk tulang.
Lengkapi Kebutuhan Vitamin D3 dan K2 dengan Nutrafor D3K2
Selain menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, suplementasi dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D3 dan K2 sehari-hari. Nutrafor D3K2 hadir dengan kombinasi Vitamin D3 800 IU dan Vitamin K2 120 mcg dalam satu softgel, sehingga praktis untuk melengkapi asupan kedua vitamin tersebut sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D3 dalam Nutrafor D3K2 membantu mendukung pemenuhan vitamin D yang berperan dalam absorpsi dan pemanfaatan kalsium, sedangkan vitamin K2 berperan dalam aktivasi protein yang terlibat dalam metabolisme tulang. Kombinasi keduanya dapat menjadi bagian dari pendekatan nutrisi untuk membantu memelihara kesehatan dan kekuatan tulang, terutama bila disertai asupan kalsium yang cukup, aktivitas fisik, serta pola hidup sehat.
Lengkapi rutinitas sehatmu bersama Nutrafor D3K2. Dapatkan Nutrafor D3K2 di Official Store, E commerce dan Apotik terdekat dan pastikan kamu membeli produk yang asli.
Sumber :
- Suryanigrum, A. (2025, February 7). Manfaat vitamin D bagi kesehatan tulang. Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/3978/manfaat-vitamin-d-bagi-kesehatan-tulang
- Fleet, J. C. (2022). Vitamin D-mediated regulation of intestinal calcium absorption. *Nutrients, 14*(16), 3351. https://doi.org/10.3390/nu14163351
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2025, March 25). Vitamin K – Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/
- Aaseth, J. O., Finnes, T. E., Askim, M., & Alexander, J. (2024). The importance of vitamin K and the combination of vitamins K and D for calcium metabolism and bone health: A review. Nutrients, 16(15), 2420. https://doi.org/10.3390/nu16152420